சமீபத்திய ஆண்டுகளில், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீதான ஆர்வம் ஆண்டுக்கு ஆண்டு அதிகரித்து வருவதாகத் தெரிகிறது.
இருப்பினும், தற்போதைய சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சுகாதார உணவுகளில் இரண்டு பெரிய பிரச்சனைகள் உள்ளன.
- மருந்துகளை விட விதிமுறைகள் மிகவும் தளர்வானவை. இதன் பொருள் பயனற்ற பொருட்கள் அதிக விலைகளில் எளிதில் கிடைக்கும்.
- மருந்துகளை விட குறைவான ஆராய்ச்சி தரவு உள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீண்ட கால ஆபத்துகள் பற்றி யாரும் உறுதியாக சொல்ல முடியாது.
இதன் விளைவாக, பல மக்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கு தேவையில்லாமல் அதிக விலை கொடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், அவை எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு தங்கள் ஆயுட்காலத்தை குறைக்கலாம்.
இது நிகழாமல் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி, விஞ்ஞான ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் நமக்குத் தெரிந்தவற்றையும், தெரியாதவற்றையும் எப்படியாவது வரிசைப்படுத்துவதுதான்.
எனவே, நம்பகமான தரவுகளின் அடிப்படையில், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சாத்தியக்கூறுகளை நாங்கள் பார்ப்போம்.
முன்னதாக, பின்வரும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய ஆராய்ச்சி முடிவுகளை நாங்கள் வழங்கினோம், இப்போது நாம் வைட்டமின் E ஐ அறிமுகப்படுத்துவோம்.
வைட்டமின் ஈ புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
வைட்டமின் ஈ கூட நிலையான கூடுதல் ஒன்றாகும்.
அதன் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் காரணமாக, இது “வயதான எதிர்ப்பு செயல்திறன்” மற்றும் “புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது” என்று கூறப்படுகிறது மற்றும் இது நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களிடையே பிரபலமானது.
இருப்பினும், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், வைட்டமின் ஈ அறிவியல் சமூகத்தில் நல்ல வரவேற்பைப் பெறவில்லை.
காரணம், 2010 களின் தொடக்கத்தில் இருந்து, புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்குப் பதிலாக, அது அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டும் அதிகமான தரவு வெளிவந்துள்ளது.
உதாரணமாக, 2011 இல், சுமார் 35,000 ஆண்களின் ஆய்வு கேட்டது, “வைட்டமின் ஈ உண்மையில் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறதா? உதாரணமாக, 2011 ஆய்வில், வைட்டமின் ஈ உண்மையில் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய சுமார் 30,000 ஆண்கள் கணக்கெடுக்கப்பட்டனர்.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
ஒரு நாளைக்கு 400 IU க்கும் அதிகமான வைட்டமின் E ஐ எடுத்துக் கொள்ளும் ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வருவதற்கான 17% வாய்ப்பு அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டு ஆச்சரியமாக இருந்தது.
400 IU வைட்டமின் E அதே அளவு சந்தையில் விற்கப்படும் கூடுதல் பொருட்களில் காணப்படுகிறது.
அலகு IU பற்றி உங்களுக்கு அறிமுகம் இல்லை என்றால், அது சர்வதேச அலகு. 400IU வைட்டமின் E சுமார் 390mg க்கு சமம்.
இந்த நேரத்தில் இதை விட அதிக வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும்.
வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆயுட்காலம் குறைக்கிறது
வைட்டமின் ஈ பற்றிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொண்டால் அது ஆயுட்காலம் குறையும் என்று நம்பகமான ஆய்வுகள் முடிவு செய்துள்ளன.
இந்த தரவு அமெரிக்காவில் உள்ள ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தால் அறிவிக்கப்பட்டது, மேலும் இது வைட்டமின் ஈ பற்றிய முந்தைய 19 ஆய்வுகளின் உயர் மட்ட சுருக்கமாகும்.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
பகுப்பாய்வின் முடிவு என்னவென்றால், “ஒரு நாளைக்கு 400 IU க்கும் அதிகமான வைட்டமின் E எடுத்துக்கொள்வதால் இறப்பு விகிதம் 4 ~ 6%அதிகரிக்கிறது.
வைட்டமின் ஈ வயதான எதிர்ப்பு அல்ல; மாறாக, இது இதய நோய் மற்றும் நிமோனியா போன்ற அனைத்து வகையான நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நமது ஆயுட்காலத்தை குறைக்கிறது.
இந்த தரவு அந்த நேரத்தில் அறிவியல் சமூகத்தை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது மற்றும் 2005 ஆம் ஆண்டில் அதிகம் பேசப்பட்ட ஆவணங்களில் ஒன்றாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது.
வைட்டமின் ஈ ஆயுளைக் குறைப்பதற்கான காரணம் வைட்டமின் ஏ போலவே உள்ளது.
இதுவும் நீரில் கரையாத கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து அதிக அளவில் குடிப்பதால் கல்லீரலுக்கு சேதம் குவியும்.
இறுதியில், இது அனைத்து வகையான நோய்களையும் ஏற்படுத்தும்.
அந்த அபாயத்தில் வைட்டமின் ஈ எடுக்க எந்த காரணமும் இல்லை.
