கவனம் செலுத்த உதவும் பணி என்ன?

இந்த நேரத்தில் கருப்பொருள் செறிவு மற்றும் பணிகள்.
கவனம் செலுத்த உதவும் பணிகள் யாவை?
செறிவு தொடர்பான முன்நிபந்தனையாக நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவற்றைப் பற்றி பின்வரும் கட்டுரையை நான் எழுதியுள்ளேன், எனவே தயவுசெய்து அதைப் பார்க்கவும்.
உங்கள் செறிவை நான்கு மடங்கு மேம்படுத்துவது எப்படி
நான் மிருகம் மற்றும் பயிற்சியாளரின் உருவகத்தை மீண்டும் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன்.
மேலே உள்ள கட்டுரையில் விளக்கத்தை நாம் பின்பற்றினால், மிருகம் “உந்துவிசை” அல்லது “லிம்பிக் சிஸ்டம்” மற்றும் பயிற்சியாளர் “காரணம்” மற்றும் “ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ்” ஆகியவற்றுடன் ஒத்துள்ளது.

தொடங்குவதற்கு, எந்த இலக்கையும் அடையும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய இரண்டு முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன.

• பயனுள்ளதாக இருக்கும் “ரிவார்ட் ஹன்ச்சின்” எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்.
• பயனற்ற “ரிவார்ட் ஹன்ச்சின்” எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்கை அடைய உதவாத வெகுமதிகளில் இருந்து உங்களால் முடிந்தவரை விலகி இருங்கள், மேலும் உங்கள் இலக்கை நெருங்க வைக்கும் வெகுமதிகளை மட்டும் சேர்க்கவும்.
இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த இரண்டு விஷயங்களையும் நேர்மையாகச் செய்வதே வெற்றிக்கான பாதை.

இந்த கட்டுரையில், பயனுள்ள “ரிவார்ட் ஹஞ்ச்ஸ்” எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைப் பார்ப்போம்.
2000 ஆம் ஆண்டில், கார்லேடன் பல்கலைக்கழகத்தின் திமோதி பிசெல், தள்ளிப்போடுதலின் உளவியல் பற்றிய ஆராய்ச்சிக்கு பிரபலமானவர், மாணவர்களுடன் பல ஆய்வுகளை நடத்தினார் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவான இரண்டு முக்கிய காரணிகளை அடையாளம் கண்டார்.
Allan K. Blunt and Timothy A. Pychyl (2000) Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-Dimensional Approach to Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects

• பயனற்ற பணிகள்
• சிரமம் பிழை

முதல், “தரிசான பணிகள்”, “இந்த வேலையின் நோக்கம் என்ன?” அல்லது “இந்த வேலையில் இருந்து நான் என்ன பெறுவேன்?
வெகுமதி அர்த்தமுள்ளதாக நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், அதைச் செய்ய உங்களுக்கு ஆற்றல் இருக்காது என்பது இயற்கையானது.
இது தன்னிச்சையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இன்றைய சமுதாயத்தில் வேலை மேலும் மேலும் சிக்கலானதாகி வருவதால், ஒரு சிறுபான்மை மக்கள் மட்டுமே அர்த்த உணர்வுடன் வேலை செய்ய முடிகிறது.
ஒரு பெரிய கணக்கெடுப்பில், அனைத்து தொழிலாளர்களில் 31% மட்டுமே தங்கள் வேலைக்கு வெகுமதி அளிப்பதாகக் கண்டறிந்தனர்.
தெளிவான நோக்கம் இல்லாத சந்திப்புகள், குறிப்பிட்ட திட்டங்கள் இல்லாத முடிவுகள் மற்றும் தெளிவான அர்த்தம் இல்லாத ஆவணங்கள் போன்ற பணிகளை அவர்கள் தொடர்ந்து எதிர்கொண்டால் யாராவது உந்துதலை இழப்பது இயல்பு.
இது நன்கு தெரிந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக அதை சரிசெய்ய வேண்டும்.

இரண்டாவது, “சிரமப் பிழை”, பணியின் சிரமம் உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றதா என்ற கேள்வியை எழுப்புகிறது.
ஒரு விளையாட்டு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் முடிக்கும்போது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அது கடினமாகிறது.
திடீரென தோன்றினால் முதலாளி-நிலை எதிரியுடன் நீங்கள் போட்டியிட முடியாது, மறுபுறம், ஒரு ஆர்பிஜியை விளையாட விரும்பவில்லை, அங்கு தோன்றுவது மட்டுமே மெலிதாக இருக்கும்.
கையில் உள்ள பணி மிதமான சிரமத்தில் அமைக்கப்பட்டாலன்றி, மிருகம் இன்னும் நகராது.

இது சம்பந்தமாக ஒரு பயனுள்ள குறிப்பு கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு 2016 ஆய்வு ஆகும்.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஸ்பானிஷ் சொற்களை மனப்பாடம் செய்ய அறிவுறுத்தினர், பின்னர் கேள்விகளின் சிரமத்தை மூன்று வடிவங்களாகப் பிரித்தனர்.
Judy Xu and Janet Metcalfe (2016) Studying in the Region of Proximal Learning Reduces Mind Wandering

• திருப்பதிப்படுத்த முடியாத
• நான் அதை கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று நினைக்கிறேன்.
• எளிய

படிக்கும் போது அவர்களின் செறிவு அளவை நாங்கள் மேலும் அளந்தோம், மேலும் முடிவுகளைத் தீர்க்கக்கூடிய வார்த்தைகளைக் கற்றுக்கொண்ட குழு மிக உயர்ந்த செறிவைக் காட்டியது என்று முடிவுகள் காண்பித்தன.
“கடினமான” சொற்களைக் கற்றுக்கொண்ட குழு இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்தது, மேலும் “எளிதான” வார்த்தைகளைக் கற்றுக்கொண்ட குழு குறைந்த செறிவு கொண்டது.
வெளிப்படையாக, பணியின் சிரமம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும்போது நாம் கவனம் செலுத்தும் திறனை இழக்கிறோம்.

இது “அருகில் உள்ள செறிவூட்டல் மண்டலம்” என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிகழ்வு ஆகும், மேலும் பணியின் சிரமத்தைப் பொறுத்து பெரும்பாலான மக்களின் கவனம் செலுத்தும் திறன் மாறுபடும்.
பணியின் சிரமம் “சற்று கடினமாக” இருக்கும்போது சிறந்த செறிவு அடையப்படுகிறது.
உங்கள் சிறந்த செறிவைப் பராமரிக்க, இந்த இனிமையான இடத்திற்குள் நீங்கள் சிரமத்தின் அளவை வைத்திருக்க வேண்டும்.

தவறான சிரம நிலைக்கு ஒரு பணி வரும்போது, ​​மிருகம் பின்வருமாறு செயல்படுகிறது.

எந்த வழியிலும், மிருகம் தரமிறக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைகிறது.
ஆராய்ச்சி குழு பின்வருமாறு கூறியது
மாணவர்கள் கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பது திறமை இல்லாததால் அல்ல. இது சிரமம் நிலை தவறாக அமைக்கும் ஒரு விஷயம்.
நாம் அதை வேறு வழியில் பார்த்தால், “செறிவு இழப்பு” பணியின் சிரமம் உகந்ததல்ல என்பதைக் குறிக்கிறது என்று நாம் கூறலாம்.